Descanso y Salud

Cuida tu salud, cuida tu descanso

Para tener un rendimiento óptimo durante tu día necesitas energía suficiente.

Además de mejorar la alimentación, existe otro factor para que el cuerpo se
mantenga sano y fuerte: el descanso. Es imprescindible que descanses de varias
maneras durante el día, ya que durante esos períodos tus células se regeneran.

 

• Prepara tu sueño
  Para tener un sueño de calidad en la noche:
  • ‒ Dormir entre 7 y 9 horas.
  • ‒ No ver televisión justo antes de dormir.
  • ‒ Buscar que el cuarto donde duermes tenga una temperatura adecuada.
  • ‒ Tratar de que la habitación esté lo más silenciosa y oscura posible.
  • ‒ No revisar el celular cuando ya estás acostado.
• Toma una pequeña siesta
  ‒ Lo ideal es que tomes una siesta de 20/40 minutos.
• Respira con tranquilidad.
  Es un antídoto natural contra el estrés.
  • Contribuyen a una adecuada oxigenación de la sangre, que permite sentir menos cansancio y malhumor.
  • Disminuyen la tensión muscular.

• • Un buen descanso durante la noche contribuye a la fijación de los contenidos en la memoria.

Colchones y Relax

De las decisiones que tomes en tu compra dependerá la calidad de tu descanso.

• Importancia del peso y la altura:
  Para relacionar ambos datos, usaremos el IMC (Índice de Masa Corporal).
  Si nuestro IMC es alto o medio-alto, nuestro colchón deberá tener una firmeza
  alta o medio-alta. De esta manera evitaremos que el colchón se hunda al poco
  tiempo, y lo que es más importante, mejorará nuestra salud y la calidad de
  nuestro descanso.
• Individuales y parejas
  Si el colchón es para una sola persona, no existen indicaciones especiales y va
  a depender del gusto del durmiente. Pero si el colchón es para ser usado en
  pareja, es importante elegir un producto que garantice la independencia del
  descanso. Para conseguirlo, hay 2 tecnologías que nos pueden ayudar
  bastante:
  • ‒ Núcleo de Muelle: Consiste en muelles aislados. Evita la propagación del
    movimiento, consiguiendo independencia entre las diferentes áreas.
  • ‒ Acolchado Viscolástica: estructura formada por células abiertas,
    presentando una gran capacidad para amortiguar los impactos producidos
    durante el movimiento.

 

Lo ideal, en este caso, es buscar la combinación de Muelle Ensecado + Visco. De esta
manera conseguimos la mayor adaptabilidad y confort. El muelle ensecado, además,
presenta la ventaja de ser altamente transpirable.

 

• Descanso y temperatura corporal
  Si eres una persona calurosa, la calidad de tu descanso dependerá de la
  transpirabilidad del colchón. Lo ideal es apostar por los siguientes materiales y
  tecnologías:
  • ‒ Núcleo de muelles o muelle ensacado: Hace que el colchón se adapte
    menos al cuerpo, reduciendo la sensación de calor. Por su estructura interna,
    forman un canal de ventilación que aumentará la sensación de frescor.
  • ‒ Acolchado de fibra: Los acolchados están pensados para ofrecer una
    sensación más acogedora. Por esto, hemos de elegir el tejido más fresco. En
    este caso es la fibra.

 

Nuestro consejo, si usted es una persona calurosa, es muelle/muelle ensacado + fibra.

 

• Grado de firmeza
  La única recomendación que podemos hacer, es que uses un colchón de
  firmeza media-alta o alta si tu IMC es alto; aparte de esto, la decisión depende
  de tus preferencias. Entérate de los diferentes niveles:
  • ‒ Baja: El colchón te envuelve y la sensación es de hundimiento. Poco
    recomendable. En Endormi no ofrecemos colchones con esta firmeza.
  • ‒ Media-Baja: El colchón te acoge. Recomendable en edades tempranas, así
    como para uso ocasional de personas que no tengan alto IMC.
  • ‒ Media: Adaptabilidad y Confortabilidad. Muy recomendable, salvo para
    personas con alto IMC. Se aconseja para personas con dolencias óseas.
  • ‒ Media-Alta: Alta firmeza sin perder confortabilidad. El más recomendable
    para circunstancias habituales y uso diario. Todas las edades.
  • ‒ Alta: El típico colchón duro. Ideal para ser usado por diferentes personas.
    Recomendable para IMC altos. No apto para personas con dolencias óseas.

Alergia y descanso

En primer lugar, debemos buscar la transpirabilidad del colchón. Al igual que para las
personas calurosas, en este caso se recomienda apostar por un núcleo de muelle
encadenado. Es la estructura que más transpirabilidad ofrece.

 

Es importante, además, que busquemos colchones donde el vendedor nos indique
que tienen tratamientos anti-ácaros.